Ante la aparición de un brote pandémico a nivel mundial Coronavirus COVID- 19, el aislamiento social, puede afectar nuestra salud mental y emocional al describir sentimientos y pensamientos que pueden se pueden experimentar como la ANSIEDAD, PREOCUPACIÓN O MIEDO, esta situación nos hace enfrentarnos un gran factor de riesgo de salud pública, la falta de educación en temas de salud mental, y es allí donde difícilmente sabemos cómo manejar las emociones en tiempo de Cuarentena.

Cada ser humano reacciona de modo distinto a situaciones de gran complejidad, pero ante esta situación tener CALMA y TRANQUILIDAD ayuda de gran manera a sobre llevar nuestras emociones; lo  importante es conservar las rutinas diarias en casa como bañarse, vestirse, alimentarse, estudiar y trabajar en horarios específicos y las formas a las que nos estamos adaptando, no apartar los hábitos de sueño y de alimentación, no son vacaciones  como no lo han repetido varias veces, por ellos debemos ajustarnos a los cambios que también implican permanecer en alguna ocupación como los momentos para descansar.

Es fundamental tener una activación física, hacer ejercicio periódicamente para estimular nuestro cuerpo ya se de manera individual o acompañada de un familiar, tener tiempos compartidos con la familia, pero también respetar los tiempos y espacios individuales. no incrementar la información sobre el mismo tema, no es necesario acaparar todos los medios de comunicación y las redes sociales sobre la misma situación ya que podemos sentirnos más inseguros.

Aislamiento no es distanciamiento, por ello mantenerse conectado con las personas más cercanas como familiares, amigos, compañeros de trabajo, realizar actividades y juegos con los menos y mayores, relaje su cuerpo a menudo con técnicas de respiración profunda, meditación y relajación muscular, es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresión y el aburrimiento.

Por último, mantenga buen ánimo y considere que este aislamiento le puede resultar provechoso.

Fuente: https://www.javeriana.edu.co/pesquisa/salud-mental-reto-clave-para-superar-la-cuarentena/

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